## นอนให้ถูกท่า จะได้ไม่ปวดหลัง ##
แชร์ได้นะครับ
.
สาเหตุของการปวดหลังมีได้หลายสาเหตุ
ไม่ว่าจะเป็นการก้มยกของหนัก
การนั่งนานๆ การนั่งขับรถนานๆๆ
และการนอนผิดท่าก็ เป็นอีก สาเหตุหนึ่งของการปวดหลัง
.
.
วันนี้หมอซันจึงมาบอกท่านอนที่เหมาะสม สำหรับคนทั่วๆไป และโดยเฉพาะ สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง ให้ทุกคนไปใช้กันอย่างถูกต้องนะครับ
.
.
1.ท่านอนหงาย
ใช้หมอนรองใต้เข่า เพื่อเป็นการจัดเรียงกระดูกสันหลังให้มีความโค้งอย่างเหมาะสม รวมทั้งใช้หมอนรองศีรษะและต้นคออีกด้วย
เอาจริง ท่านี้คือท่าที่ดีที่สุดในการนอน
เพราะเราจะสบายที่สุด แต่ยกเว้นในคนน้ำหนักเยอะที่อาจจะไม่ชอบ เพราะว่าท่านอนหงาย ทำให้มีโอกาสที่ลิ้นจะไปปิดทางเดินหายใจได้ครับ
.
.
 2.ท่านอนตะแคง
ใช้หมอนรองขาข้างที่อยู่ด้านบนหมอนที่ให้หนุนศีรษะ. เพื่อให้สะโพกอยู่ในแนวระนาบเดียวกันกับกระดูกสันหลัง และ ควรมีความสูงเสมอกับช่วงไหล่ถึงศีรษะ เพื่อป้องกันไม่ให้คอ เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง
สำคัญนะครับ อันนี้ ถ้าคุณจะนอนตะแคง ต้องทำให้ทุกอย่างอยู่ในระนาบเดียวกัน
.
.
และที่สำคัญ
เตียงที่นอน
ก็มีความสำคัญ จะต้องไม่แข็ง. หรือนุ่มจนเกินไป. เพราะการแข็งหรือนุ่มจนเกินไปจะทำให้
เรามีอาการปวดหลังได้เช่นกัน
.
.
วันนี้นำเกร็ดความรู้มาฝากไว้แต่เพียงเท่านี้
ใครชอบ พิมพ์ ชอบ
.
มาให้กำลังใจหมอหน่อยนะครับ
.
.
ปรารถนาดีจาก
#หมอซัน
#กระดูกทับเส้นดีขึ่นได้

สำหรับคนที่เป็นกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท. อันนี้หลักการนอนก็คทอ ต้องไม่ปวดนะครับ