นอนให้ถูกท่า จะได้ไม่ปวดหลัง ## นอนให้ถูกท่า จะได้ไม่ปวดหลัง ##แชร์ได้นะครับ.สาเหตุของการปวดหลังมีได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นการก้มยกของหนักการนั่งนานๆ การนั่งขับรถนานๆๆและการนอนผิดท่าก็ เป็นอีก สาเหตุหนึ่งของการปวดหลัง..วันนี้หมอซันจึงมาบอกท่านอนที่เหมาะสม สำหรับคนทั่วๆไป และโดยเฉพาะ สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง ให้ทุกคนไปใช้กันอย่างถูกต้องนะครับ..1.ท่านอนหงายใช้หมอนรองใต้เข่า เพื่อเป็นการจัดเรียงกระดูกสันหลังให้มีความโค้งอย่างเหมาะสม รวมทั้งใช้หมอนรองศีรษะและต้นคออีกด้วยเอาจริง ท่านี้คือท่าที่ดีที่สุดในการนอนเพราะเราจะสบายที่สุด แต่ยกเว้นในคนน้ำหนักเยอะที่อาจจะไม่ชอบ เพราะว่าท่านอนหงาย ทำให้มีโอกาสที่ลิ้นจะไปปิดทางเดินหายใจได้ครับ.. 2.ท่านอนตะแคงใช้หมอนรองขาข้างที่อยู่ด้านบนหมอนที่ให้หนุนศีรษะ. เพื่อให้สะโพกอยู่ในแนวระนาบเดียวกันกับกระดูกสันหลัง และ ควรมีความสูงเสมอกับช่วงไหล่ถึงศีรษะ เพื่อป้องกันไม่ให้คอ เอียงไปด้านใดด้านหนึ่งสำคัญนะครับ อันนี้ ถ้าคุณจะนอนตะแคง ต้องทำให้ทุกอย่างอยู่ในระนาบเดียวกัน..และที่สำคัญเตียงที่นอนก็มีความสำคัญ จะต้องไม่แข็ง. หรือนุ่มจนเกินไป. เพราะการแข็งหรือนุ่มจนเกินไปจะทำให้เรามีอาการปวดหลังได้เช่นกัน..วันนี้นำเกร็ดความรู้มาฝากไว้แต่เพียงเท่านี้ใครชอบ พิมพ์ ชอบ.มาให้กำลังใจหมอหน่อยนะครับ..ปรารถนาดีจาก#หมอซัน#กระดูกทับเส้นดีขึ่นได้สำหรับคนที่เป็นกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท. อันนี้หลักการนอนก็คทอ ต้องไม่ปวดนะครับ